Co warto suplementować w okresie zimowym?

Podczas mroźnych zimowych miesięcy ważne jest, aby być proaktywnym ze swoją dietą i upewnić się, że otrzymujesz wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujesz.

Witamina C

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który ma wiele różnych korzyści. Wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza stres i pomaga zachować młody wygląd skóry, wśród wielu innych korzyści. Ważne jest, aby zachować zdrowie w zimie z pomocą witamin wysokiej jakości, takich jak witamina C!

Witamina D

Większość witamin, które otrzymujemy z naszego pożywienia, pochodzi z roślin. Nie mogą być przechowywane w organizmie, więc jeśli brakuje ich w diecie każdego dnia, z czasem zaczniesz mieć ich niedobór. Witamina D jest jednym z przykładów witaminy, której większość z nas nie otrzymuje wystarczająco dużo, szczególnie w okresach zimowych. Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości, zębów i mięśni. 

Witamina E

W zimie ważne jest, aby przyjmować dużo witaminy E. Przeciwutleniacz, witamina E pomaga chronić twój system metaboliczny i zapobiega uszkodzeniom komórek. Wzmacnia również układ odpornościowy i wzmacnia ściany komórkowe, aby zmniejszyć poziom cholesterolu.

Cynk

Cynk jest drugim najbardziej obfitym minerałem śladowym w organizmie, odgrywającym istotną rolę w wytwarzaniu białek i enzymów. Niedobór cynku obejmuje objawy takie jak osłabiona odporność i problemy skórne, takie jak trądzik lub łuszczyca. Suplementacja cynkiem w zimie może wzmocnić odporność, co jest szczególnie przydatne, gdy wzrasta narażenie na zimną pogodę.

Podsumowanie

W okresie zimowym dostęp do słońca jest znacznie utrudniony ze względu na krótki dzień, a także warunki pogodowe. Spada również dostępność sezonowych warzyw i owoców, dzięki którym dostarczamy cenne makro i mikro składniki naszej diety. Dlatego też suplement diety odgrywa szczególnie ważną rolę zimą, i to właśnie w tym okresie zalecamy ich stosowanie.